Los siguientes ejercicios hacen más que mejorar su estado físico. También los utilizará después de su operación a fin de acelerar su recuperación. Pregúntele a su fisioterapeuta ("PT", por sus siglas en inglés) o cirujano si debe ejercitar una sola pierna o ambas. Es posible que también se le den algunas instrucciones especiales. A menos que se le indique lo contrario, trate de hacer cada ejercicio entre por lo menos
Abducción/Aducción
-
Acuéstese en la cama con los pies ligeramente separados. Mantenga la rodilla y el pie apuntando hacia el techo y deslice lentamente la pierna hacia un lado.
-
Vuelva a deslizar la pierna hasta su posición inicial sin cruzar la línea central del cuerpo.
Deslizamiento de talones
-
Acuéstese o siéntese con las piernas extendidas hacia adelante.
-
Deslice el talón hacia las nalgas sin levantarlo de la cama. Póngase una bolsa de plástico o una bandeja de horno debajo del talón para ayudarlo a deslizarse con mayor facilidad.
-
Muévalo lo más lejos que pueda sin que llegue a sentir dolor. Mantenga esta posición durante
5 a10 segundos y luego deslice el talón hacia su posición inicial.
Series para glúteos
-
Contraiga los glúteos (nalgas) firmemente.
-
Sus caderas se levantarán levemente de la cama. Mantenga esta posición durante
5 a10 segundos y luego relájese.
Orthopedics CTA
Find a DoctorRelated Articles
Cómo aumentar la amplitud de movimiento de la rodilla
Es posible que la hinchazón, la tensión o debilidad muscular o el tejido cicatricial le dificulten move...
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: remo vertical
Este ejercicio estira y fortalece la parte superior del cuerpo. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas...
Cómo ajustar una andadera
Paso a paso:
Ejercicios de flexibilidad del hombro: estiramiento con palo
Si mejora su flexibilidad, podrá disminuir su dolor. Hacer ejercicios de estiramiento también puede ayu...
