-
Siéntese en el suelo con su pierna derecha estirada frente a usted. Flexione su pierna de modo que la planta de su pie descanse contra el interior de su muslo derecho.
-
Estírese hacia su tobillo. Mantenga su rodilla, cuello y espalda derechos. Sienta el estiramiento en la parte de atrás de su muslo.
-
Sostenga por 30 a 60 segundos. Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.
-
Cambie de pierna y repita.
-
Repita este ejercicio tres veces por día o según le hayan indicado.
Consejo. No haga rebotes mientras está estirando.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Orthopedics CTA
Find a DoctorRelated Articles
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: remo vertical
Este ejercicio estira y fortalece la parte superior del cuerpo. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas...
Cómo aumentar la amplitud de movimiento de la rodilla
Es posible que la hinchazón, la tensión o debilidad muscular o el tejido cicatricial le dificulten move...
Extensión de los dedos de los pies (flexibilidad)
Estas instrucciones son para su pie derecho. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su pie izquierdo....
Extensión de la muñeca (fuerza)
Este ejercicio está explicado para el antebrazo y la muñeca derechos. Cambie los lados para hacer el ej...
