El puente es un ejercicio que fortalece las piernas, espalda y músculos abdominales.
El puente es un ejercicio que fortalece las piernas, espalda y músculos abdominales.Así es como se hace.Comience acostándose boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso.Descanse las manos sobre el abdomen o en el piso a los costados.Contraiga los músculos abdominales de modo que sienta como si estuviera acercando el ombligo a lacolumna vertebral.Presione los pies contra el piso y contraiga los glúteos para levantar la cadera del piso.Mantenga los hombros, la cadera y las rodillas en línea recta.Mantenga esta posición durante 6 segundos y respire normalmente.Luego, baje la cadera lentamente hasta el piso y descanse 10 segundos.Haga esto de 8 a 12 veces.Recuerde que, si un ejercicio hace que se sienta peor, deje de hacerlo.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.© The Wellness NetworkThis program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness,or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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